ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱ aਣਾ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਸੁਪਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

2015 ਵਿਚ, ਹੈਲਥਲਾਈਨ 2,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ 62 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੀ. ਪਰ ਤਣਾਅ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਕੱ takingਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਿਆਂ, ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇਹ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਹਨ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਛੁੱਟੀ ਵੇਲੇ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇੰਨੇ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ & apos; ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ & apos; ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ & apos; ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ & apos;; ਉਸ ਤੋਂ ਨਿਪਟਣ ਅਤੇ vacationਖੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਡਾ. ਮੇਗਨ ਜੋਨਸ ਬੈਲ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਕਾਰੀ ਹੈੱਡਸਪੇਸ , ਦੱਸਿਆ ਯਾਤਰਾ + ਮਨੋਰੰਜਨ . ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ.

ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਪਲੱਗ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਫਿਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਭਰੋਸੇਯੋਗ Wi-Fi ਹੋਵੇਗਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਨਾਲ ਚੈਕ ਇਨ ਕਰਨਾ ਪਏ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ? ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੰਟਰਨੈਟ-ਮੁਕਤ ਛੁਟੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚਿੰਤਤ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ? ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਏ-ਸੂਚੀ ਟ੍ਰੈਵਲ ਏਜੰਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੋਤ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ .ੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਬੈਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬੈਲ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, ਇਹ ਰਸਮਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਗਰ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਈ ਬਫ਼ਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਬੈੱਲ ਲਈ, ਇਹ ਏ ਲਈ ਸੈਟਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਵੀਂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਫਤ ਐਪ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਿੰਟ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਲੰਬਾਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਇਕੱਲੇ ਛੁੱਟੀ ਨੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ

ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਸਮਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਯਾਤਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਵੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਯੋਗ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਇਕ ਅਸਲ ਬੁਜ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁ ਅਧਿਐਨ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੇਗੀ.

ਇਸ ਯਾਤਰਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੈੱਲ ਨੇ ਇੱਕ ਇਰਾਦਾ ਤੈਅ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਇਕ aਿੱਲਾ ਯਾਤਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵੇਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਇਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਇਸ youੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੜੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਵੇਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ.

ਛੁੱਟੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਜੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨਟਾਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਰੀਟਰੀਟ , ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਰਸੋਈ ਯਾਤਰਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਨਵੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਲ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ - ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ .

ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.

ਬੈਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਇਨਾਮ ਵੱapਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਘਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੈਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹੈਡਸਪੇਸ ਵਿਖੇ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਜੋ & apos; ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਬਲਿ combatਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡੇਅ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਯਾਦਗਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਚ ਰਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ & quot; ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਬਣੋਗੇ. ਹੁਣ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਸਾਹਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.