ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਥੇ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ. ਪਿਛਲੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਇਕ ਚੀਕਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬੰਪਰ ਟੂ-ਬੰਪਰ ਟ੍ਰੈਫਿਕ. ਅਜੀਬ ਲੰਮੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਾਈਨ. ਭਰੀ ਰੇਲ. ਯਾਤਰਾ ਚਿੰਤਾ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ੈਨ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ.
ਡਾ. ਟੌਡ ਫਰੈਂਚਿਓਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਬੋਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਗਹਿਰਾਈ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰੋ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਕੇਂਦਰ . ਉਹ ਇੱਥੇ ਅੱਠ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਏ ਅਤੇ, ਯਾ, ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
1. ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ.
ਜੇ ਉਡਾਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਾਈਨਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਾ mountਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਏਅਰਪੋਰਟ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਫਰੈਚਿioneਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੁ primaryਲੀ ਚੀਜ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਰਹੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਲਈ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਂਕ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੈਠਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਲੋਕ ਹੋ ਜੋ ਟਰਮਿਨਲ ਦੇ ਪਾਰ ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਲਾਈਟ ਫੜਨ ਲਈ ਪੰਜ ਕੈਰੀ-ਆਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਭ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਤੋਂ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋ.
2. ਵਾਜਬ ਉਮੀਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਟੀਕ ਕਰੋ, ਫਰੈਂਚਿ suggesਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ, ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਤੇ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਵੀ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਭੜਾਸ ਕੱretਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰੀ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੀਆਂ ਲਾਲ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਮੈਪਿੰਗ ਐਪਸ , ਇਹ ਇਕ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਹੈ. ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਪੈਕੇਜ ਡੀਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਦੇਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਰਪੱਖ.
ਫਾਰਚਿਓਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ-ਅਧਾਰਤ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਖਿੱਚ ਕੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲੰਮੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਉਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਜਾਂ ਗੇਟ' ਤੇ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ — ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ ਕੀ ਇਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਲੰਮੀ ਲਾਈਨ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੂ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.