ਇੱਥੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰੱਖਣਾ . ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ That ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਓਲਵਿਨ ਕੈਰੇਸਕਿੱਲੋ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਮ ਪੀ.ਐੱਚ. , ਮਿਆਮੀ ਅਤੇ ਅਪੋਸ ਦੇ ਮਿਲਰ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਖੇ ਜਨਰਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਮੁੱਖੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬੱਸ ਇਹੀ ਹੈ. ਇਕ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ. ਕੈਰਾਸਕਿੱਲੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹਾਂ — ਜੋ ਲੋਕ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 'ਪਲੱਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਿੰਨੇ ਸਰੀਰਕ ਹੋ, ਜਿਸ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਦਿਨ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .

ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਕੁਝ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ . ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੇਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ theੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਲੱਛਣਾਂ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਉਲਝਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ, ਕੈਰਾਸਕਿੱਲੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸੁਰਾਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ , ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੈਰੇਸਕਿੱਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸਹਿਣਾ ਪਿਆ.

ਡਰਾਈ ਮੂੰਹ

ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ , ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਸ਼ਕੀ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੈਰੇਸਕਿੱਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ & apos ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ , ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

ਤੁਸੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ — ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ (ਪੜ੍ਹੋ: ਪੀਲਾ), ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਹਲਕਾ, ਉੱਨਾ ਵਧੀਆ, ਕੈਰੇਸਕਿੱਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੱਤ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਪਾਹਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੈਰੇਸਕਿੱਲੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ - ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਧ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਹੋਣਾ not ਕੈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ .