ਇੱਕ ਲੰਬੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨਾਰਵੇ ਦੇ ਸਕੂਲ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਤੋਂ, ਸਿਰਫ 11 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਬਵੇਅ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸਾ andੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਸਾ yearsੇ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ,000 over,००० ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰਦ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲਿਆ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ 45,451१ ਭਾਗੀਦਾਰ ਮਰ ਗਏ (8.8% ਮੌਤ ਦਰ). 'ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ' ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰੀਖਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਿਣਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 35 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੇ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 11 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਭ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਬਵੇਅ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦਿਆਂ ਬਜ਼ੁਰਗ herselfਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ
ਸਿਡੈਂਟਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਦਬਾਅ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੈਠਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਐਨੇਲਜ਼ , ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਦਿਖਾਇਆ ਵਰਕ ਡੈਸਕ ਨੌਕਰੀਆਂ ਛੇਤੀ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
11 ਮਿੰਟ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੀਆਂ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ thatਿਆ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ' ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਡੇਟਾ '' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਸਰਗਰਮੀ ਹਾਰਡ ਡਾਟਾ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਮਨੁੱਖੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, 'ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਭਾਵਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਗ਼ਲਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਪੱਖਪਾਤ ਪੱਖਪਾਤ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਹਲਕੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੀਮਤ ਜਾਇਜ਼ਤਾ ਹੈ, 'ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ 90-ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਕਆ toਟ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਿਸਕ ਵਾਕ, ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਫਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਕਿ orਮਿੰਗ ਜਾਂ ਮੋਪਿੰਗ), ਲਾਅਨ ਦਾ ਕੰowingਾ ਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ .
ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਂਡਰਿਆ ਰੋਮਨੋ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਤੰਤਰ ਲੇਖਕ ਹੈ. ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ @