ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਮਦਦਗਾਰ ਚਾਲ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇੰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ .

ਅਧਿਐਨ, ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ , ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਗੋਲੀ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ.

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਅਖੌਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦੋਨੋ ਥੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. The ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿਚ percentਸਤਨ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਟੌਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ.

ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਮੈਰੀਕਰੋਲ ਹੰਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਸਨ। ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਗੋਲੀ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਅਵਧੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂ ਕਿੱਥੇ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੋਕੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਅਨੌਖਾਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨਾਲ.

ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਥੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਾਰਕ, ​​ਘਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਚ, ਜਾਂ ਰੁੱਖਾਂ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਖੇਤਰ.