ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ - ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਮੁੱਖ ਯੋਗ + ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ - ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ - ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਇਕ ਮੈਰਾਥਨ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸੈਕਰਾਮੈਂਟੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਬੁੱਕ ਕੀਤਾ ਏਅਰਬੀਨਬੀ ਅਤੇ ਦੋ ਦਿਨ ਜਲਦੀ ਪਹੁੰਚਿਆ ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ.



ਮੇਰੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਇਆ, ਸਨੈਕਸ ਕੀਤਾ, ਕੁਝ ਟੀਵੀ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਗਿਆ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ੋਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਦੌੜ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਦੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਦੌੜ ​​ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ.

ਪਰ, ਮੈਂ ਬਸ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕੀ। ਮੈਂ ਘੁੰਮਣਾ ਬੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੀ.






ਬ੍ਰਾ Universityਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਬੋਧੀਵਾਦੀ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਮਾਸਕੋ ਤਮਾਕੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਂ ਜੋ ਤੰਗ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ.

2016 ਵਿਚ, ਉਸਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ 'ਕਰੰਟ ਬਾਇਓਲੋਜੀ' ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਕੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵਿਸ਼ੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਲੈਬ ਵਿਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਨਵਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਖੋਜਕਰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਦਾ ਡੇਟਾ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਇਕ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਅਸਲ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲਓ (ਵੀਡੀਓ)

ਤਮਾਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਦੋ ਗੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸਾ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਅਜੇ ਕਿਉਂ, ਪਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਗੋਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਉਹ ਪੱਖ ਵੀ ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਸੀ. ਪਰ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਮਾਪਤ ਹੋ ਗਈਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕੋ ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਸਨ.

ਤਾਮਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਕ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਮਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਰਗੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ.

ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਨਵਾਂ ਹੋਟਲ ਕਮਰਾ ਜਾਂ ਏਅਰਬੈਨਬੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.

ਤਮਾਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਸੌਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਕਾਨਫਰੰਸ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਦੋ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਪਹਿਲੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ.

ਜੇ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਵੇਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਉਥੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜਾਣੂ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ.

ਇਹ ਇਕ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰੀ ਪੈਟਰਸੀਆ ਹਾਜੀਫੋਟੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਟੂਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਓਲੀਵ ਓਡੀਸੀਜ਼ , ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਸੁੱਤੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਲੰਘ, ਵੱਖਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦਾ ਤਾਲਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਤਾਲੇ ਲਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ canੰਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਬਾਥਰੂਮ ਬੈੱਡ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਇਸ ਨੂੰ ਅਰਧ-ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੜਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਹਾਜੀਫੋਟੀਯੂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਘਰ ਤੋਂ ਲਵੈਂਡਰ ਸਾਚ ਬੈਗ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਇਕ, ਇਹ ਇਕ ਜਾਣੂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ, ਗੰਧ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੈਟਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੈਫ ਜੋਨਸ, ਜੋ ਐਡਵੈਂਚਰ ਟਰੈਵਲ ਬਲੌਗ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੀ ਨਹੀਂ ਚੂਸਦਾ , ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸੇ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਚਾਹੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਮਨਨ ਕਰਨ, ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਪੜੇ ਬਾਹਰ ਕੱ ofਣ ਦਾ ਇਕੋ ਕ੍ਰਮ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਹਰ ਰਾਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਅੰਬੀਨਟ ਸ਼ੋਰ ਐਪਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲੌਰੇਨ ਜੂਲੀਫ, ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਵਲ ਬਲੌਗਰ ਪੈਰ ਕਦੇ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ , ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਕੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ - ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਹਰ ਸਮੇਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਨਵੀਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹੋਟਲ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਹੈ.

ਫਿਰ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਲੰਘ ਦੇ ਲਿਨਨ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, 'ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਮੈਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸੌਖੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ.

ਉਹ ਘਟੀਆ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਰਵਾਇਤ ਨੂੰ ਮੇਰੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣਾ ਉਸ ਆਰਾਮ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ coveringੱਕਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਂ.