ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ-ਭੜਕਾ. ਪਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਉਡਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ & apos; ਤੰਗੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ landੰਗ ਨਾਲ ਉਤਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਦੇ intoੰਗ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਰੰਗ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਸਾਹਸ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 60 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ mindbodygreen . ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ: ਸਾਹ ਲੈਣਾ.
ਇੱਕ 2017 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਿ neਰੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਫੀਡਬੈਕ ਸਰਕਟ ਮਿਲਿਆ. ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਭਰਮਾਓ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਨਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕੇਂਦਰ ਸਿੱਧਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ, ਸੀਨੀਅਰ ਲੇਖਕ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਾਰਕ ਕ੍ਰੈਸਨੂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਅੱਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ .
ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਉਡਾਣ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਬਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਆਪਣੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨਹੀਂ.