ਚਾਹੇ ਉਹ ਓਲੰਪਿਕ ਸੋਨੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਾਈਕਲ ਫੈਲਪਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨੀਂਦ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਲੀਨ ਤੈਰਾਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲੀ ਯਾਤਰਾ + ਮਨੋਰੰਜਨ ਚਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕੰਪਨੀ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਬਾਰੇ ਅਣੂ ਅਤੇ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਜ਼ੈਡ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ - ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਨ ਹਨ.

'ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ [[] ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ & apos ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ) ਉਸਨੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ & apos ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, 'ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. 'ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮੈਂ & # 39; ਰਿਟਾਇਰਡ ਐਥਲੀਟ - ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ.'

ਅਤੇ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਫੈਲਪਸ, ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਜਾਏ ਓਲੰਪਿਕ ਐਥਲੀਟ, 28 ਮੈਡਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 23 ਸੋਨੇ ਦੇ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ 8:30 p.m ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਲਾਰਮ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

'ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 9:30 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੰਜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ [ਜਿਵੇਂ] ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਬੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਤਾਲਾਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰਾਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ, 'ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ. ਜੋੜਦਿਆਂ, 'ਮੈਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ' ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਖਰਚਦਾ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ. '

ਉਹ & quot; ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਉਸ ਰਾਤ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਥੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸਕਲਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਲਪਸ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਘੋਸ਼ਿਤ 'ਡੇਟਾ ਮੁੰਡਾ' ਜਿਸ ਕੋਲ ਗਦਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨੀਂਦ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਨ ਦੀ ਚਾਲ ਹੈ.

'ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ,' ਉਸਨੇ ਟੀ + ਐਲ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ. 'ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ' ਤੇ ਲੇਟੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਯਾਦ ਰੱਖੀ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਭਟਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇੱਕ ਵਰਗ 'ਤੇ. ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਰਾਮ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ & apos ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. '

ਅਤੇ ਇਕ ਸੁਝਾਅ: 'ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਈਟਸਟੈਂਡ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਰਾਜ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਡ੍ਰਾਅਰ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖ਼ਾਸ ਰਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕੇ.'

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਫੈਲਪਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰਾਂ ਬੂਮਰ, 4, ਬੇਕੇਟ, 3, ਅਤੇ ਮੈਵਰਿਕ, 1 ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 'ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ' ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸਦੀ 'ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ' ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਪਤਨੀ ਨਿਕੋਲ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

'ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਤਾ ਜੀ ਹਰ ਛੋਟੇ ਪਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ & apos; ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ,' ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. 'ਮੈਂ & apos; ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ, ਇਹ ਇਕੋ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ & apos ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪੂਰੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਿਆ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਈ ਵਾਰੀ, ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਲਈ ਇਸ ਰੁਟੀਨ' ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ & apos; ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ. '

ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਫੈਲਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਓਲੰਪਿਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਰਸਤਾ ਸੀ - ਜਿਸ ਕੁਝ ਉਸਨੇ ਟੀ + ਐਲ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਉਹ ਹੋਣਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸਾਲ ਨੇ ਉਸਨੂੰ 2024 ਤੱਕ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.

'ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਇਹ २०१ 2017 ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ 2017 ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਮੈਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੁੰਦੀ,' ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। 'ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਜੇ ਮੈਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤਿੰਨ ਹੋਰ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਰਹਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਵਾਂਗਾ. '

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਟੋਕਿਓ ਜਾ ਰਹੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਓਲੰਪੀਅਨ, ਜਿਵੇਂ ਰਿਆਨ ਲੋਚਟੇ , ਫੈਲਪਸ ਅਤੇ ਐਪਸ; ਸ਼ਾਮਲ ਹਰੇਕ ਲਈ ਚੰਗੀ energyਰਜਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

'ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ,' ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। 'ਇਹ & ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਪਰ ਉਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਓਲੰਪਿਕ ਦੇ ਸੋਨ ਤਗਮੇ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮੌਕਾ ਮਿਲ ਸਕੇ - ਇਹ & ਖਾਸ ਹੈ ਖਾਸ.'

ਕ੍ਰਿਸਟੀਨ ਬਰੂਰੋਨੀ ਟਰੈਵਲ + ਫੁਰਸਤ & ਐਪਸ ਦਾ ਡਿਜੀਟਲ ਨਿ Newsਜ਼ ਸੰਪਾਦਕ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਉਹ NYC ਵਿਚ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ.