ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਵਾਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਲੀਵਰਓਵਰਾਂ 'ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਫੜਨਾ, ਸਫਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ - ਨਿਯਮਤ about ਭੁੱਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰਹਿਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੈਮਰਸ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੀਵਾਣੂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਦੇ ਬਾਥਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਣ ਲਈ ਹਾਂ.

ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਯਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਫ੍ਰਾਂਸਫਰਾਨਿਕ ਉਡਾਣ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਅੱਧ-ਵਿਚਕਾਰ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਪਏਗਾ. ਸੜਕ ਯਾਤਰਾ . ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੈਵਲ ਡਾਈਟ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਫਲਾਈਟ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਗੋ ਵਿਅਰ યોਰ ਗਟ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਰੋਬਿਨ ਯੁਕਿਲਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ.

ਯੁਕੀਲਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਜਾਂ ਅਸਹਿਜਸ਼ੀਲ ਪਾਚਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯੂਕਿਲਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਕੀ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਜਾਣ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ (ਹੈਲੋ, ਏਅਰਪਲੇਨ ਟਰੇ ਟੇਬਲ!) ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ ?ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ operatingੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਬਿੰਦੂ ਏ ਤੋਂ ਬੀ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਵਲ ਬੈਗ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਰੱਖੋ.

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੀਮਤ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਨਿਯਮਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਪੀਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਯੂਕੀਲੀਸ ਨੇ ਕੰਬੋਚਾ (ਜੀ ਐਂਡ ਟੀ ਦੀ ਅਸਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਟ੍ਰੋਪਿਕਨਾ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਜੂਸ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੋਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਓਨ ਵਿਚ ਪਾਓ.

ਜਹਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਅਕਸਰ ਖਿੱਚਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਅੰਗ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਯਾਤਰਾ ਯੋਗਾ ਚਟਾਈ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਲਿਆਉਣ ਲਈ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.

ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖੋ. ਹਨੇਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ ) ਅਤੇ ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਸੁੱਕ ਫਲ ). ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਬੈਗ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਕ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਸੈਸਡ, ਮਿੱਠੇ, ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਤੋਂ ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਅਤੇ ਅਪੋਸ; ਮੇਰੇ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਹੱਬੀ ਲਈ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੇ, ਕੁਝ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ ਜਾਂ ਟੈਂਥ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ (ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਚਿੜੀ ਸਾਡੇ ਦੋ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ) ), ਯੂਕਿਲਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ (ਜਾਂ ਸਨੈਕ) ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ ਵਿਚ 'ਮੈਂ ਹਾਂ' ਵਿਚ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦੇਰੀ ਹੋਵੇ.

ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ.

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਸੜਕ ਜਾਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਏ ਲੱਭੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਜਾਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਸੁਪਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੂਕਿਲਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਉਸ ਪ੍ਰਸੰਸਾਜਨਕ ਇਨਫਲਾਈਟ ਕਾਕਟੇਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ (ਸਾਈਡ ਨੋਟ: ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰਾ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦਿਨ ਇਕੱਠੇ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ). ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਪਾਣੀ , ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਮੇਰੀ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਪਾਣੀ ਵੀ ਮਹਾਨ ਹਨ.

ਬਾਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੋਚੋ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਬੋਚਾ ਜਾਂ ਦਹੀਂ, ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਯੂਕੀਲਿਸ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਯੂਕਿਲਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ, ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪਾ powderਡਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੇਰੀ ਯਾਤਰਾ ਕਿੱਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਥੇ ਥੱਲੇ ਲਿਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.