ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ BusinessInsider.com .

ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਕਠੋਰ ਸਵੇਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਸਲ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜਾਗਣ ਕਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਹਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਹਰ ਆਮਦਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਦੇ ਨਾਟਕੀ Difੰਗ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ

1. ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਸੁੱਟੋ

ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਰੱਖੋ. ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ.

ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਪੜੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਪੈਕ ਬੈਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੌਖੇ ਰੱਖਣੇ ਚੁਸਤ ਲੱਗਦੇ ਹਨ,' ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਲੌਰਾ ਵਾਂਦਰਕਮ ਦੇ ਲੇਖਕ ਘੜੀ ਬੰਦ: ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਵਿਅਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ . ' ਪਰ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ 'ਮਨੋਰੰਜਨ' ਸਮੇਂ ਵੀ ਨਿਚੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮਾਂ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਦੇ ਖਰਚ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ,' ਵੈਂਡਰਕਮ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. 'ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਟੈਂਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ofੰਗ ਹੈ ਥੱਕ ਕੇ ਜਾਗਣਾ.'

2. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਡੰਪ ਕਰੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਹੈ - ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨਹੀਂ, ਇਕ ਸੋਹਣਾ ਚਟਾਕ, ਇਕ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਹੈਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: 'ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਪੈਡ ਅਤੇ ਇਕ ਪੈਨਸਿਲ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ. ਸੁਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਵੀ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰਹੇ, 'ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਟੀਵਰ ਰੌਬਿਨ , ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦੇ ਹੋਸਟ ਗੇਟ ਇਟ ਡੋਨ ਗਾਈਆ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਰਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਗੰਦੇ ਸੁਝਾਅ . 'ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ [ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ] ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.'

ਰੌਬਿਨਸ ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ 'ਤੇ ਨੂਡਲ ਲਗਾਏਗਾ.

3. ਸਵੇਰੇ ਸੁਆਰਥੀ ਬਣੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਗੋਤਾ ਮਾਰਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ aਣਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਜਿੰਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ.

'15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗੋ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਗਦੇ ਪਾਓ, 'ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪੀਟਰ ਬ੍ਰੈਗਮੈਨ ਦੇ ਲੇਖਕ 18 ਮਿੰਟ: ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਮਾਸਟਰ ਡਿਸਟਰੈਕਸ਼ਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ . ' 'ਇਹ ਪਾਗਲਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.'

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਸ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ 'ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ,' ਬ੍ਰੈਗਮੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਜਲਦੀ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ - ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਬਚਾਇਆ ਸੀ & a apos; mini-निवृत्ती & apos; ਬਿਲਕੁਲ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਹੈ

4. ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਡੁੱਬਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ? ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਰਸ਼ੇਲ ਇਸੀਪ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, 'ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਬੇਲੋੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ,' ਆਰਡਰ ਮਾਹਰ.

ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ. ਕਾਰਕ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਮੌਸਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਵਰ ਕਰੋ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਈਸਿਪ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਜੋ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ' ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।'

5. ਆਪਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰਾ ਘਰ ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਚ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਾਰ, ਫਰਿੱਟਾਟਾ, ਕੈਸਰੋਲ, ਜਟ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ, ਅਤੇ ਮਫਿਨਸ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨਮੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਲਈ giveਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਦਿਨ.

6. ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ 'ਡਰਾਪ ਜ਼ੋਨ' ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਕੋਈ ਮਿੱਡਰੂਮ ਨਹੀਂ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ. ਇਸਿਪ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ashਾਹੁਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਸਟੇਜਿੰਗ ਖੇਤਰ ਹੈ. 'ਇਹ ਜ਼ੋਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਜਗ੍ਹਾ' ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਇਕ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. '

ਆਈਸਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਵੇਅ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਈਡ ਟੇਬਲ ਜਾਂ ਆਰਮੋਅਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਲੱਕੜ ਦੀ ਕੁਰਸੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਸ, ਬਰੀਫਕੇਸ, ਲੰਚ, ਜਿੰਮ ਬੈਗ, ਚਾਬੀਆਂ, ਵਾਲਿਟ, ਸੈੱਲ ਫੋਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕ ਕੈਚਲ ਸਪਾਟ ਵਜੋਂ. ਚਾਲੂ

ਚੀਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, 'ਇਕ ਤੇਜ਼ ਨਜ਼ਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਪ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਇਕਾਈਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ,' ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੋਵੇਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹਨ, ਇਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ - ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਗਿਣਦਾ ਹੈ.

7. ਖਬਰ ਨੂੰ ਕੱ Dੋ

ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 'ਕੁਝ ਜਿਵੇਂ & apos; ਸਧਾਰਨ & apos; ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੌਚਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, 'ਬ੍ਰੈਗਮੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਉਲਟ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋਗੇ.'

8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਓ

'ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਦੀ ਬੈਠਕ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਤਹਿ ਕਰੋ - ਇਕ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹਾਜ਼ਰੀ ਭਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਵੋਗੇ,' ਰੌਬਿਨਸ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਜਿਮ ਬੱਡੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੌਬਿਨਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ methodੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. 'ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਿਹੜਾ ਉਠਣਾ ਅਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ! '